Wie ich dem Burnout vorbeugt

Nein heisst nein

Für das Vermeiden von Burnout ist der bewusste und konsequente Bezug auf die eigenen Werte und Einstellungen. Sich selbst in den Mittelpunkt des eigenen Lebens stellen, auch und gerade im Beruf. Dort heißt es dann oft, Fremdbestimmungen zurückzuweisen. Auch jene der Chefs, die gern überall und permanent über ihre Mitarbeiter und deren Einsatz verfügen. In solchen Situationen geht es darum, ebenso diplomatisch wie deutlich nein zu sagen - und dieses Nein dann auch durchzusetzen.

Liebe das Mittelmass

Dies gelingt nur, wenn im Gegenzug auch die eigenen Ansprüche an die zu erbringenden Leistungen reduziert werden. Burnout-Patienten sind oft Perfektionisten. Den Burnout vermeidet jedoch, wer sich auch mit dem eigenen Mittelmass oder gar mit Fehlern abfindet.

Save the date

Schliesslich helfen mir Rituale: Ein heiliger Termin pro Woche, der unumstösslich genutzt wird für persönliche Erfüllung, für den Spass am Leben, für sinnliche Genüsse. Also feste Zeiten für Sport, Theater-, Kino- oder Konzertbesuche, für Ausflüge mit der Familie, für geselliges Essen und Trinken.